Câu hỏi của người tham gia diễn đàn Nhà Mình ơi!, được chia sẻ bởi BS. Nguyễn Tấn Thủ
Đau buồn vì mất người thân trong khi đương đầu với nỗi sợ hãi và lo lắng liên quan đến đại dịch COVID-19 có thể trở nên quá sức chịu đựng của bạn...
Giãn cách xã hội và giới hạn về quy mô tụ tập đã thay đổi cách mà bạn bè và gia đình của chúng ta có thể tụ họp lại và chia sẻ nỗi đau mất mát, bao gồm cả việc tổ chức các tang lễ truyền thống, bất kể người đó mất do COVID hay không do COVID.
Tuy nhiên, chúng ta phải chấp nhận điều này vì nó rất quan trọng để làm chậm sự lây lan của dịch COVID-19.
Một số hành động bạn có thể thực hiện để giúp bạn đối phó với cảm giác đau buồn sau khi mất người thân bao gồm:
Mất mát người thân một cách đột ngột luôn khiến chúng ta thương tiếc và đau buồn, điều này hoàn toàn con người và đôi khi là cần thiết.
Cho phép bản thân đau buồn và khóc than, cho phép bản thân ngừng lại và tưởng nhớ, cho phép "mình bất ổn" là cách để con người vượt qua mất mát, điều này không sao cả, thời gian sẽ giúp bạn nguôi ngoai dần.
Hãy thể hiện nỗi buồn của bạn với người mà bạn tin tưởng như người thân, bạn bè, người yêu của bạn. Nỗi buồn sẽ giảm đi khi nó được nói ra, luôn là như vậy.
Thực hiện các cuộc gọi riêng lẻ hay cuộc gọi nhóm với các thành viên gia đình và bạn bè để giữ kết nối.
Yêu cầu gia đình và bạn bè chia sẻ câu chuyện và hình ảnh với bạn qua thư gửi, email, điện thoại hoặc trò chuyện video hoặc qua các ứng dụng hoặc phương tiện truyền thông xã hội cho phép các nhóm chia sẻ với nhau (ví dụ: trò chuyện nhóm, nhắn tin nhóm, Facebook).
Lên lịch hẹn ngày giờ để gia đình và bạn bè cùng gặp gỡ qua giao thức online nhằm tưởng nhớ người thân của bạn, làm cùng nhau những việc làm mang tính kết nối như cùng với nhau đọc thuộc lòng một bài thơ được chọn, hay một lời cầu nguyện trong gia đình, một lời chúc an lành...
Các việc làm này nhằm để những người thân yêu có thể hội tụ lại và chia sẻ những mất mát, cùng xoa dịu và an ủi nhau. Cũng thông qua kết nối, bạn sẽ không cảm thấy đơn độc và cảm thấy bình an khi những người thân khác vẫn khỏe mạnh.
Phát triển một cuốn sách, blog hoặc trang web dạng trí nhớ ảo để tưởng nhớ người thân của bạn và nhờ người thân trong gia đình và bạn bè đóng góp những kỷ niệm và câu chuyện của họ về người đã mất.
Thiết kế một hoạt động nào đó để tưởng niệm người đã mất, chẳng hạn như trồng cây hoặc chuẩn bị một bữa ăn yêu thích, có ý nghĩa đối với bạn và người thân yêu đã qua đời.
Hãy biến những ký ức về người đã mất thành những thứ quý giá và gìn giữ chúng, điều này khiến cho họ tồn tại trong tâm hồn chúng ta
Tìm kiếm dịch vụ tư vấn vượt qua đau buồn hoặc dịch vụ sức khỏe tâm trí, nhóm hỗ trợ hoặc đường dây nóng, đặc biệt là những dịch vụ có thể được cung cấp qua điện thoại hoặc trực tuyến.
Tìm kiếm sự hỗ trợ tinh thần từ các tổ chức dựa trên đức tin, bao gồm các nhà lãnh đạo tôn giáo và giáo đoàn của bạn, nếu có.
Tìm kiếm sự hỗ trợ từ các nhà lãnh đạo cộng đồng và bạn bè đáng tin cậy khác.
Hãy biết rằng, bạn không đơn độc, sẽ luôn có sự giúp đỡ xung quanh bạn.
Trong đại dịch COVID-19, gia đình và bạn bè thân thiết của một người mất vì COVID-19 có thể bị kỳ thị, chẳng hạn như bị xã hội né tránh hoặc bị từ chối. Sự kỳ thị làm tổn thương mọi người bằng cách tạo ra sự sợ hãi hoặc tức giận đối với người khác.
Một số người có thể tránh liên lạc với bạn, các thành viên gia đình và bạn bè của bạn khi họ thường liên hệ với bạn.
Kỳ thị liên quan đến COVID-19 ít có khả năng xảy ra hơn khi mọi người hiểu biết đúng về COVID và chia sẻ chúng với đại gia đình, bạn bè và những người khác trong cộng đồng của bạn.
