Sau đây là một số phản hồi từ các bạn mà Phòng Khám Nhà Mình ghi nhận được xoay quanh việc muốn giảm cân hiệu quả. Đặc biệt vấn đề ăn nhiều trái cây rồi mà cân nặng vẫn cứ lên là lên…
"Em ăn đồ mặn ít lắm, ăn trái cây nhiều mà cân kí không có giảm còn tăng kí nữa, hay do thuốc ARV có tác dụng phụ tích mỡ vậy ạ?"
"Em đang uống thuốc ARV nhưng em cũng muốn giảm cân nè, dạo này thấy di chuyển nặng nề"...
Ăn nhiều trái cây rồi mà cân nặng vẫn cứ lên là lên. VẬY TẠI SAO...!? CÂU TRẢ LỜI NGAY SAU ĐÂY...!. Vài thông tin mà Phòng Khám Nhà Mình tổng hợp được, cả nhà có thể tham khảo thêm…
1/ Theo Phòng Khám Nhà Mình tham khảo được, các loại trái cây chín nhất là những loại vị ngọt sẽ có hàm lượng đường cao, khi ăn nhiều thì cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng khá lớn.
Ví dụ: Nếu bạn ăn 2 trái chuối tiêu loại 100g thì năng lượng cũng bằng ăn 1 chén cơm, ăn 1 trái mãng cầu ta, một trái xoài loại 200 – 250g, ăn 300g mít, hoặc vải, nhãn, thì cũng tương đương với 1 chén cơm, cho nên nếu nhịn ăn cơm mà ăn nhiều các lọai trái cây ngọt này thì vẫn bị tăng cân là chuyện đương nhiên.
2/ Nếu muốn không bị tăng cân, hoặc muốn giảm cân, Phòng Khám Nhà Mình nghĩ bạn có thể nên ăn các loại trái cây có hàm lượng đường thấp như: dưa chuột, củ sắn, bưởi, thanh long, táo ta, lê, cam, quýt, trong đó dưa leo và bưởi còn có tác dụng giảm cân, giảm lượng mỡ dư thừa trong máu.
Dưa leo, củ sắn còn dành cho những ai thừa cân hay có thói quen ăn vặt, vì các loại này có năng lượng rất thấp, thành phần chủ yếu là nước, cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất.
Qua đây, Phòng Khám Nhà Mình hy vọng chúng ta phần nào giải đáp được thắc mắc “Rất nhiều người trong chúng ta vẫn nghĩ là ăn nhiều trái cây thì sẽ không bị tăng cân, hoặc những người thừa cân rồi thì lại nhịn ăn cơm, thay bằng trái cây để giảm cân nhưng... cân nặng không giảm mà vẫn tăng”.
Phòng Khám Nhà Mình ở địa chỉ số 951 đường Ba Đình, phường 10, quận 8, Tp.HCM (tư vấn, khám và điều trị).
Số di động: 0907538507 - Chỉ nhắn tin Zalo: 0961994904.
(Thông tin tổng hợp từ trang Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia). (Ảnh: St.).
==> DINH DƯỠNG & SỨC KHỎE 01 <==
